Padrões de Movimento Combinados

Executar e comandar o polichinelo aquático (jumping jack), descrevendo a ação simultânea de ombros e quadril e aplicando correções de coordenação.

Demonstrar progressões do polichinelo aquático: iniciante (sem salto), intermediário (com salto), avançado (com aumento de velocidade).

Executar e comandar a 'tesoura vertical' em piscina rasa, explicando a ação alternada de flexores e extensores de quadril.

Executar e comandar a 'bicicleta no lugar' (pedaling), analisando a ação muscular cíclica e prescrevendo variações de amplitude e velocidade.

Executar e comandar o 'cross country' (padrão contralateral), explicando a coordenação neuromuscular e ensinando estratégias para alunos com dificuldades.

Analisar a demanda cardiovascular dos exercícios simultâneos vs. alternados, identificando quando usá-los para diferentes objetivos da aula.

Selecionar um par de exercícios (um simultâneo e um alternado) e justificar a lógica da combinação para uma transição fluida na aula.

Executar a transição entre o par de exercícios selecionado, demonstrando técnicas de comando verbal e gestual antecipatório para continuidade.