Padrões de Movimento: Membros Superiores

Executar e comandar o 'remo frontal' (empurrar/puxar horizontal), descrevendo a ação muscular de peitoral/romboides e aplicando correções.

Executar e comandar o 'cruzado' (adução horizontal de ombro), diferenciando a fase concêntrica e excêntrica no meio aquático.

Executar e comandar movimentos de abdução/adução de ombro (abertura lateral), analisando como a velocidade incrementa o arrasto e a intensidade.

Executar e comandar circunduções de ombro, identificando riscos de impacto subacromial e prescrevendo adaptações para alunos com histórico de lesão.

Analisar como a resistência multidirecional da água cria trabalho muscular bidirecional, contrastando com a resistência gravitacional do solo.

Coordenar exercícios de membros superiores com a respiração aquática, instruindo o padrão expiratório durante a fase de esforço.

Modificar um exercício básico de membro superior, alterando a forma da mão e a velocidade, para demonstrar a modulação da resistência.

Prescrever uma sequência de 4 exercícios de membros superiores com progressão de complexidade, alternando padrões para trabalho muscular equilibrado.