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Hidroginástica: comando, correção, progressão
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Module 3
Padrões de Movimento: Membros Inferiores
1
Chute Alternado Frontal: Execução, Correção e Ação Muscular
Executar e comandar o chute alternado frontal, descrevendo a ação muscular, identificando 3 erros comuns e aplicando correções verbais.
2
Chutes Laterais e Posteriores: Técnica e Correção Postural
Executar e comandar o chute lateral (abdução/adução de quadril) e o chute posterior (extensão de quadril), aplicando correções para postura e amplitude.
3
Agachamento Aquático: Técnica e Ação Muscular
Executar e comandar o agachamento aquático, descrevendo a ação muscular de quadríceps e glúteos e aplicando correções de alinhamento.
4
Deslocamentos e Estabilidade do Core
Executar e comandar deslocamentos frontais e laterais, focando na manutenção da postura e na estabilização do core contra a turbulência.
5
Dominando o Salto Vertical: Fases e Erros Comuns
Executar e comandar o salto vertical básico, demonstrando as fases (impulsão, elevação, aterrissagem controlada) e identificando 2 erros comuns.
6
Progressões de Exercícios de Membros Inferiores: Intensidade Otimizada
Prescrever e demonstrar progressões para exercícios de membros inferiores, manipulando velocidade, amplitude e área de superfície para modular a intensidade.
7
Saltos: Execução, Análise e Contraindicações Articulares
Executar e comandar saltos com deslocamento (frontal e lateral), analisando o impacto articular reduzido e indicando contraindicações para instabilidade articular.
8
Deslocamentos e Estabilização: Mova-se com Segurança
Executar e comandar deslocamentos com mudança de direção (zigue-zague, quadrado), identificando a demanda de estabilização e aplicando estratégias de segurança.
Previous module
Adaptação ao Meio Aquático e Didática de Comando
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