Fundamentos Aplicados: Anatomia e Fisiologia do Exercício

Analisar a interação entre estrutura articular e função muscular para otimizar a seleção de exercícios e a amplitude de movimento segura.

Correlacionar a arquitetura muscular (ângulo de penação, comprimento das fibras) com a produção de força e velocidade em diferentes exercícios.

Aplicar o princípio do tamanho de Henneman para manipular a intensidade do exercício e otimizar o recrutamento de unidades motoras.

Analisar a contribuição relativa dos sistemas energéticos em diferentes protocolos de treinamento (ex: HIIT, séries para hipertrofia, força máxima).

Diferenciar as adaptações neurais iniciais das adaptações hipertróficas tardias, explicando o cronograma de ganhos de força.

Explicar as respostas endócrinas agudas (cortisol, catecolaminas, GH) e crônicas ao treinamento e seu papel na adaptação e supercompensação.

Analisar as principais vias de sinalização celular (mTOR, AMPK) para justificar a incompatibilidade e a sinergia entre treinos de força e resistência.

Interpretar as adaptações cardiovasculares e respiratórias ao treinamento de força e aeróbio, diferenciando os efeitos centrais dos periféricos.