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Autodidact training in physical fitness
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Module 2
Fisiologia do Exercício e Adaptações Sistêmicas
1
Bioenergética do HIIT: Fosfagênio e Glicólise
Explicar a bioenergética dos sistemas fosfagênio e glicolítico em esforços intermitentes de alta intensidade (HIIT).
2
Hormônios e Hipertrofia: Respostas Agudas ao Treinamento de Força
Analisar as respostas hormonais agudas (testosterona, cortisol, GH) ao treinamento de força e seus efeitos na sinalização para hipertrofia.
3
EPOC e Composição Corporal: Otimizando a Prescrição de Exercícios
Analisar as implicações do Consumo Excessivo de Oxigênio Pós-exercício (EPOC) na prescrição de exercícios para otimização da composição corporal.
4
Adaptações Cardiovasculares no Treino de Endurance e Drift
Investigar as adaptações cardiovasculares crônicas ao treino de endurance e o conceito de drift cardiovascular durante sessões prolongadas.
Estimando VT2 e Zonas de Treinamento por FC
Prática: Estimar o segundo limiar ventilatório (VT2) através de um teste incremental e determinar zonas de treinamento baseadas na frequência cardíaca.
6
Monitoramento da VFC em Repouso para Avaliar a Recuperação do SNA
Prática: Monitorar a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) em repouso para avaliar o estado de recuperação do sistema nervoso autônomo.
7
Recuperação Ativa: Otimização da Depuração de Metabólitos Pós-Treino HIIT
Prática: Desenhar e aplicar um protocolo de recuperação ativa baseado na otimização da depuração de metabólitos pós-treino de alta intensidade.
8
Medição e Interpretação da Pressão Arterial: Repouso e Pós-Esforço.
Prática: Medir e interpretar a pressão arterial em repouso e a resposta hipotensiva pós-esforço para garantir a segurança do treinamento.
Previous module
Cinesiologia Avançada e Mecânica Articular
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Biomecânica Aplicada e Análise de Movimento