Psicologia do Exercício e Estratégias Comportamentais

Aplicar a Teoria da Autodeterminação para fomentar a motivação intrínseca e a autonomia na prática de exercícios.

Analisar estratégias cognitivo-comportamentais (ex: reestruturação cognitiva) para a adesão e formação de hábitos de longo prazo.

Discutir o impacto do estresse psicológico (modelo de estresse-recuperação) na recuperação física e no risco de lesões.

Examinar técnicas de regulação do nível de ativação (arousal) para otimizar o desempenho em tarefas de força máxima versus tarefas de habilidade.

Prática: Estabelecer metas de processo, performance e resultado (metas SMART) para um ciclo de treinamento de 12 semanas.

Prática: Aplicar técnicas de visualização e imagética motora para o aperfeiçoamento técnico de um exercício complexo.

Prática: Criar um diário de treino que monitore variáveis objetivas (carga, volume) e subjetivas (RPE, humor, motivação) para guiar a autorregulação.