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Hidroginástica: comando, correção, progressão
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Module 7
Aplicação de Equipamentos para Resistência e Flutuação
Equipamentos Aquáticos: Flutuação, Resistência e Intensidade
Classificar equipamentos por função (flutuação vs. resistência) e descrever como cada um modifica a intensidade do exercício.
2
Espaguete na Água: Suporte e Força
Demonstrar o uso do espaguete para suporte (flutuação dorsal) e para resistência (exercícios de fortalecimento de core e membros).
Treinamento com Halteres Aquáticos: Resistência Bidirecional
Executar e comandar exercícios com halteres aquáticos, explicando como sua flutuabilidade cria resistência bidirecional.
4
Propulsão na Natação: O Uso de Palmares
Executar e comandar exercícios com palmares (luvas), analisando o aumento do arrasto pela ampliação da área frontal das mãos.
5
Aquafins: Da Resistência ao Arrasto
Executar e comandar exercícios com aquafins (caneleiras), explicando a dupla função (resistência ao afundamento e ao arrasto).
Ajuste do Cinto Flutuador para Exercícios em Piscina Funda
Ajustar e posicionar o cinto flutuador para diferentes biótipos, garantindo estabilidade e postura neutra para exercícios em piscina funda.
7
Deep Water Running: Técnica e Postura
Executar e comandar a corrida estacionária em piscina funda (deep water running) com cinto flutuador, focando na postura e cadência.
8
Equipamentos para Progressão e Regressão de Exercícios: Seleção e Justificativa
Selecionar o equipamento apropriado para intensificar ou regredir um exercício padrão, justificando a escolha com base no objetivo.
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Estabilização do Core, Equilíbrio e Flutuação
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Estrutura e Planejamento de Aulas