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Activar 7 niveles de conciencia
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Module 1
Cimientos de la Práctica Profunda
1
Correlatos neurobiológicos de la atención y la meditación
Explicar los correlatos neurológicos de la atención y la meditación.
La Postura Perfecta para Meditar
Establecer una postura de meditación estable y sostenible para la práctica prolongada.
3
Respiración diafragmática para la regulación del sistema nervioso
Practicar la respiración diafragmática para la regulación del sistema nervioso.
Shamatha: Concentración Sostenida en un Objeto Único
Desarrollar concentración sostenida (shamatha) en un único objeto de atención.
5
Distracciones Mentales en Meditación: Identificación y Gestión
Identificar y gestionar las distracciones mentales comunes durante la meditación.
Rutina Diaria de Práctica Contemplativa
Diseñar y comprometerse con una rutina diaria de práctica contemplativa.
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