Capacidades Físicas Treináveis e Suas Inter-relações

Classificar as capacidades físicas em categorias hierárquicas (força, potência, resistência, etc.) e mapear suas inter-relações e dependências.

Diferenciar força máxima, hipertrofia e resistência muscular através de parâmetros de treinamento específicos.

Distinguir potência, velocidade e agilidade com base em suas características biomecânicas e vias metabólicas predominantes.

Diferenciar resistência aeróbica, resistência anaeróbica e capacidade de trabalho (work capacity).

Aplicar o conceito do efeito de interferência (interference effect) para priorizar capacidades físicas conflitantes.

Prescrever estratégias de desenvolvimento simultâneo (concurrent) vs. sequencial (block) para múltiplas capacidades.

Selecionar e aplicar testes de avaliação para 3-4 capacidades físicas prioritárias a um objetivo específico.

Elaborar um mapa hierárquico das capacidades físicas prioritárias para um perfil de treinamento individual.